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我的睡眠不好,前段时间每天都睡不着,天亮了有点困意,睡眠质量也很差,几...
1、睡眠不好吃什么好 富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
2、失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。
3、失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
4、有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。
南京的历史名人
1、朱棣（1360年5月2日~1424年8月12日），即明成祖（1402年－1424年在位），明太祖第四子，明朝第三位皇帝，年号永乐，故后人称其为永乐帝、永乐大帝、永乐皇帝等。朱棣生于应天府（今南京），明朝建立后被封为燕王。
2、卢郢，生于金陵。卢郢善文章、有勇力、好吹铁笛。祖冲之，生于建康。中国南北朝时期杰出的数学家、天文学家。曹雪芹，生于南京。《红楼梦》作者。秦桧，祖籍江宁。南宋著名奸臣、主和派代表人物。
3、邓廷桢，号妙吉祥室老人、刚木老人。汉族，江苏南京人。祖籍苏州洞庭西山明月湾。清代官吏，民族英雄。王羲之，字逸少，汉族。东晋时期著名书法家，有“书圣”之称。祖籍琅琊，后迁会稽山阴，晚年隐居剡县金庭。
4、黄观，字澜伯，中国历史上两个“六首状元”（即县考、府考、院考、乡试、会试、殿试均为第一名）之一。在永乐帝朱棣篡权后，黄观尽忠投江而死，其名从登科录上划去。在万历年间才得以还清白，追加谥号文贞。
李小荣的研究成果
1、. 2009年10月《敦煌佛教音乐文学研究》评获福建省第八届社会科学优秀成果一等奖。
2、党的十九大提出构建人类命运共同体，这赋予了外国文学研究者以使命，外国文学研究具有的学科优势，使之能够为促进文化理解、增强文化对话、推动文化交流等方面服务。
3、《敦煌佛教音乐文学研究》，福州：福建人民出版社，2007年。《敦煌道教文学研究》，成都：巴蜀书社，2009年。
4、李小荣：男，1984年9月出生，中国国籍，无境外永久居留权，管理学（财务学）博士，美国哥伦比亚大学访问学者。
5、保有量也在急剧增加，汽车现已成为人类 重要的运输工具，它提高了社会生产效率，改善了人们的生活质量。汽车在促进经济 繁荣，给人民生活带来方便的同时，也给环 境带来了负面影响。
